専門家によると、2023年のベストホエイプロテインパウダー15選

Mar 16, 2023

アーニャ・メイロウィッツ

長年にわたり、ホエイプロテインシェイクは、ボディービルダーのみがトレーニング後、何らかの競技会の前に摂取するプロテインサプリメントとして無視されてきました。 しかし、私たちは間違っていました。最高のホエイプロテインパウダーは、誰でも筋肉を増強し、筋肉の回復を助けることができるからです。 必要なのは、それらの使用方法を正確に知ることだけです。

ホエイプロテインは、筋力を高め、筋肉を増やし、体重測定値を調整するのに役立つことが証明されています（そうしたい場合は）。 また、健康のために最も重要な他の多くの栄養素も含まれています。 ホエーに含まれるタンパク質は非常に高品質であることが示されています。 ロイシンやシステインなどの必須アミノ酸が豊富に含まれており、身体組織の修復や健康な皮膚、髪、爪の維持から、免疫システムの強化や食物の分解の助けまで、体内で多くの重要な役割を果たします。効果的に。

ただし、すべてのホエイプロテインが同じように作られているわけではないため、専門家の協力を得て、最もおいしい (そして最も効果的な) ホエイプロテインパウダーを徹底的に研究しました。 何か他の事の後？ あらゆる種類の最高のプロテイン パウダー、最高のビーガン プロテイン パウダー、女性向けの最高のプロバイオティクスを購入してください。

ホエイプロテインとは何ですか？ | ホエイプロテインとカゼインプロテインの違いは何ですか？ | ホエイプロテインにはどのような種類がありますか? | ホエイプロテインはどのくらいの頻度で摂取できますか? | ホエイプロテインパウダーの完全なレビュー。

距離や標高、頂上への到達などを気にする必要はありません。

アーニャ・メイロウィッツ

「ホエイプロテインは牛乳由来なので、乳糖が含まれています。これは、筋タンパク質の光合成を促進し、除脂肪筋肉量を増やすために使用されるサプリメントです」とペニーは語ります。 「ホエイプロテインを摂取する最も一般的な理由は体力を増強することですが、食事中の栄養素を増やすためにホエイプロテインを摂取する人もいます。

「ホエーには多くの利点がありますが、すべてがジムに関連しているわけではありません。ホエーが喘息に効果があり、ガンを予防し、血圧を下げる効果があることを示す研究があります。もちろん、ホエーは適度に摂取する必要があります。吐き気、頭痛、ニキビ、体重増加など、多くの悪影響が生じる可能性があります。」

非常に多くの種類のプロテインが棚に並んでいると非常に威圧的になるかもしれませんが、主に 2 つの種類、ホエイとカゼインがあります。

「カゼインプロテインパウダーは、従来のホエイパウダーよりも体内に吸収される速度がはるかに遅いため、午後や夕方に飲むプロテインシェイクとして最適です。カゼインパウダーには生理活性ペプチドも含まれており、より健康的な生活を促進するのに役立ちます」消化器系を改善し、免疫系も改善します」とデビッドは説明します。

「カゼインプロテインも牛乳由来ですが、ホエイよりも消化が遅いです。アミノ酸の放出がより長いため、カゼインは就寝前に摂取するのが最適ですが、私たちはトレーニング前にホエイを摂取します。私はこれを使用することをお勧めします」両方のプロテインを組み合わせて摂取することもできますが、常に摂取アドバイスを確認してください」とペニーは言います。

ホエイプロテインを使用する頻度は、そもそもホエイプロテインを摂取する具体的な理由によって異なります。 一般的に推奨される摂取量は、通常はトレーニング後に、1 日あたり 1 ～ 2 杯 (約 25 ～ 50 グラム) ですが、ほとんどの専門家は、パッケージに記載されている摂取方法に従うことを推奨しています。

「プロテインシェイクは、体のさまざまなプロセスにとって重要な、食事中のタンパク質の量を増やすことができるので便利です。プロテインシェイクには、体の機能を確保するために不可欠なタンパク質の構成要素として知られるアミノ酸も含まれています」最適に」とデビッドは言います。

「1日あたり1〜2スプーンをお勧めしますが、必ず摂取指示に従ってください。最良の結果を得るには、トレーニング後にホエイプロテインを摂取する必要があります。これは、より早く回復するのに役立つため、摂取する意味はあまりありません」事前に決めておいてください」とペニーはアドバイスします。 「個人的には、週に3回以上は摂取しません。ホエイは毎日のおやつの代わりになり、食事の間の満腹感を保つ働きがあるので、何を食べているかも念頭に置くことが重要です。」

デビッドはさらに、「ホエイプロテインシェイクを摂取することは、アナボリックウィンドウで最も効果的です。それは基本的に筋肉の合成が最も活発になるときです。これは人によって異なりますが、通常はトレーニング後約20分で起こり、その後しばらく続くことがあります」トレーニングの1時間後。」

ただし、プロテインの摂取量がすでに多い場合は、現在の摂取量に加えてホエイプロテインをそれほど頻繁に追加する必要はない可能性があることに注意することが重要です。 特にタンパク質の摂取量が多すぎると、有益ではなくむしろ有害になる可能性があります。 ただし、一般的に言えば、ホエイプロテインは優れた安全性プロファイルを備えており、ほとんどの人が問題なく摂取できます。

英国で最も有名なプロテイン ブランドの 1 つである、マイプロテインのインパクトホエイプロテインは 1食分あたり21グラムのタンパク質が含まれており、独立した検査機関であるLabdoorによって品質と価値の両方でグレードAにランクされています。 実際、市場で最高のプロテインパウダーの 1 つとして公式に認定されています。 レジスタンストレーニングやウェイトトレーニングを楽しむ場合でも、筋肉の増加と筋肉量の維持に役立つ便利な高品質のタンパク質を体に提供します。 ベジタリアンに適しており、砂糖の添加量が少ないため、朝食の代わりにミルクシェイクに加えることができます。 全成分リストは、MyProtein の Web サイトでご覧いただけます。

フレーバー:このパウダーには、チョコレート、バニラ、ストロベリー クリームなど、ノンフレーバーを含む素晴らしい味わいの印象的な 40 (!) 種類のフレーバーがあります。

利用可能なサイズ:250g、5006、1kg、2.5kg、5kg

このビーガン プロテイン ブレンドはホエイを模倣しており、定期的に他の人よりも自分自身を追い込むが、それによって生活の他の側面を犠牲にしたくない人のために開発されました。 水分補給してエネルギーを回復し、筋肉の成長と修復をサポートするように配合されています。 実際、最近調査したユーザーの 84% がフィットネスが向上したと回答し、85% が Innermost プロテインと組み合わせて行うと、通常のトレーニング後の気分が良くなったと回答しました。 これは大きな勝利だと思います。

フレーバー:滑らかなチョコレート、クリーミーなバニラ

利用可能なサイズ:520g

受賞歴のあるこのフォーミュラは、Free Soul ブランドのオリジナルであり、1 食分 30g あたりリーンプロテイン 20g を含む、業界をリードするプロテインと 1 食分の比率が含まれています。 この無駄のない植物ベースのプロテインブレンドには、ホルモンバランス、気分、エネルギーをサポートするための主要な栄養素、ビタミン、ミネラルとブレンドされた、最高品質のエンドウ豆プロテインアイソレートとホワイトヘンププロテインが含まれています。 このプロテインはホルモンバランスを促進するためにペルー産マカとブレンドされています。 髪、肌、爪のためのビタミンB群全体。 エネルギーと骨密度を高めるには高レベルの鉄、マグネシウム、カルシウム、L-カルニチン、そしてオメガ3には亜麻仁が含まれます。

フレーバー:チョコレートとかバニラとか。

利用可能なサイズ:600g

このローカカオ＆マカオーガニックホエイプロテインは、有機牧草で育った牛乳、生の有機カカオ、生の有機マカ、未精製の有機ココナッツシュガーからのホエイプロテインを使用し、添加物を使用せずに作られています。 生の有機クリオロ カカオには、善玉コレステロールを高め、血圧を下げると考えられているマグネシウム、硫黄、フラボノイドが豊富に含まれていることが知られており、マカの根は気分とエネルギーの改善に役立ちます。

フレーバー:チョコレート

利用可能なサイズ:400g、1.2kg

クロエ・ロウズ著

エミリー・タネンバウム著

エマ・ハワース著

お気に入りのインフルエンサーの Instagram ストーリーで Form を見たことがあるかもしれません。それは、Roxie Nafousi のオレンジ色のマニフェスト マニュアルが書籍でファッション ステートメントになったのと同じように、プロテイン パウダーでは Form が登場したからです。 それはさておき、実際には、購入する価値のある特性がいくつかあります。プラスチックは 100% フリーで、パッケージは完全に堆肥化可能で、粉末自体は植物ベースです。 多くのレビューでは、水と混ぜるだけでも美味しいため、使い方が簡単であることが強調されており、バッグに入れてどこにでも持ち運ぶことができます。

フレーバー:チョコレートピーナッツ、ティラミス、バニラ

利用可能なサイズ:520g

PE は、甘味料を一切含まず、体に良い高品質の燃料がたっぷり含まれたシンプルなホエイプロテインパウダーを作りました。 毎日使用することも、フィットネスの目標に合わせて使用​​することもできる簡単なフォーミュラで、シェイクしたり牛乳や冷水と混ぜたりするのに最適です。 あるいは、プロテインたっぷりのカップケーキ、エナジーボール、マフィン、パンケーキ、朝食ボウルなどを作るのに使ってみてはいかがでしょうか? 混ぜるのが非常に簡単なので（ダマが残らず、ありがたいことに）、ホエイプロテインシェイクが初めての人にとっても素晴らしいオプションです。ただし、風味豊かな女性の場合、粉末は味がする傾向があることに注意してください甘い面では。

フレーバー:ストロベリー、バニラ、バナナ、ノンフレーバー、チョコレート

利用可能なサイズ:600g

バルクは、コスト、利便性、品質を兼ね備えたホエイプロテインを見つけるのは少し難しいと発表しました。そこで彼らは、スムージーに混ぜたり、お粥やパンケーキに加えたり、シンプルにして追加したりできるエッセンシャルホエイプロテインブレンドを開発しました。水に。 必要な要素がすべて含まれた、使いやすい栄養補助食品です。 少なくとも19gの高品質ホエイプロテインと9gの必須アミノ酸（EAA）が含まれています。

フレーバー:バナナ、チョコレート、チョコレートクッキー、ストロベリー、バニラ、塩キャラメル

利用可能なサイズ:500g、1kg、2.5kg、5kg

Foodspring という名前に見覚えがあるのは、あらゆる種類のスポーツやフィットネス製品を扱っており、どこでも見かけるからです。 しかし、この特定の製品であるホエイプロテインパウダーは、最も人気のある製品の 1 つであり、2013 年の創業以来、39 か国で何百万回も購入されています。同社のホエイは 3 つの基本原則に基づいています。顧客に最高品質のプロテインを提供する最小限の材料で、目に見える結果が得られます。 ホエイプロテインは、回復中の筋肉に、より強く戻るために必要なものをすべて瞬時に提供し、ホエイプロテインアイソレートと濃縮物の最適な組み合わせを組み合わせています。 69% ホエイプロテイン濃縮物: プロテインパウダーのゴールドスタンダード。

フレーバー:チョコレート、バニラ

利用可能なサイズ:750g

クロエ・ロウズ著

エミリー・タネンバウム著

エマ・ハワース著

WADA 基準に準拠しているかどうかのバッチテストが行​​われている Kinetica は、ESSNA (ヨーロッパ専門スポーツ栄養同盟) のメンバーであるため、製品がベストプラクティスに準拠しており、(かなりシックな) 缶に記載されているとおりの動作をしていることを常に確認できます。 同社のホエイパウダーには天然の色とフレーバーのみが含まれており、ユーザーに直接利益をもたらす成分のみが含まれており、フレーバーや食感を高めるためだけに何も追加されておらず、他の用途には使用されていません。 さらに、他のプロテインパウダーを使用した際の副作用として「膨満感」を経験したと報告した多くのユーザーは、Kinetica パウダーを使用すると不快なガスの滞留や膨満感に悩まされなかったことがわかりました。

フレーバー:バナナ、チョコレート、チョコミント、ストロベリー、ノンフレーバー、バニラ

利用可能なサイズ:1kg、2.27kg、4.5kg

このプレミアムホエイプロテインパウダーは、定番の毎日のプロテインシェイクの軽量版で、多くのレビューで「爽やか」と評されています。 ミルクのような味や食感のない、高タンパク質、低糖のシェイクを求める人に最適です。各粉末小袋には、筋肉量の成長と維持に貢献する高品質のタンパク質が 1 回分あたり 20 g 含まれており、追加の消泡剤と簡単に混合できます。泡を早く抑えるのに役立ちます。

フレーバー:アップル＆ブラックカラント、ブルーラズベリー、チェリーボム、パッションフルーツ、ピーチアイスティー、ピンクレモネード、ストロベリー＆スイカ、サマーフルーツ、トロピカル。

利用可能なサイズ:100g、500g

さて、少し話が違いますが、この純粋なホエイプロテインは、写真からご想像のとおり、誰もが大好きなレトロなフルーツサラダのような風味が付いています。 そうです、エキゾチックなパイナップルとラズベリーのフレーバーを備えたトロピカルなプロテインシェイクをお楽しみください。1回分に22gのプロテインが含まれています。唯一の違いは、味蕾を刺激する楽しくて馴染みのあるフレーバーであることです。 Bulk では、Flump (こんにちは、甘い、甘いマシュマロの味)、Refreshers、さらには DibDab など、他のさまざまな甘いフレーバーも提供しています。 正直なところ、これが夢でできているのでしょうか？ 私たちはそう思います。

フレーバー:フルーツサラダ、フラム、バックジャック、ディブダブ、リフレッシャー

利用可能なサイズ:20食分

TheHealthyTree Companyによるこのオーガニックホエイプロテインパウダーは、放し飼いで牧草を食べて飼育された牛のオーガニックミルクを使用して作られており、砂糖、甘味料、大豆、増粘剤は一切含まれていません（そのためこの名前が付けられています）。 グルテンフリーでもあります。 その代わりに、ドイツで有機的に生産された同社の製品は、BCAAを含む天然アミノ酸が豊富で、濃厚なスムージーの一部としてフルーツとブレンドすると美味しくなります（ホエイプロテインのような甘い味が苦手な人に最適です）粉が入ってしまうことがよくあります）。 テクスチャーは滑らかなので、この特定のホエイプロテインはクッキー、フラップジャック、パンケーキ、オーバーナイトオーツなどのレシピにも加えることができます。

フレーバー:ノンフレーバー

利用可能なサイズ:300g、600g

クロエ・ロウズ著

エミリー・タネンバウム著

エマ・ハワース著

シェイクがあなたのスタイルではない場合でも、心配する必要はありません。シェイクではないものに、必要量のホエイプロテインを組み込んださまざまな製品が世の中にあるからです。 Bulk のチョコレート ホエイ ボールのように、3 つの異なるフレーバーがあります。 これらのプレミアムホエイプロテインボールは、チョコレートでコーティングされている点を除いて、標準のピュアホエイプロテインと同じタンパク質源から作られており、簡単に持ち運びができるので、一日中楽しめる簡単なスナックになります。 また、典型的なプロテインバーには飽きたけれど、炭水化物と脂肪のバランスが取れたタンパク質が豊富なものが欲しいという場合にも、優れた代替品となります。

フレーバー:ダークチョコレート、ミルクチョコレート、ホワイトチョコレート

利用可能なサイズ:500g

マッスルフードのホエイは精密濾過されており、キッチンに届くまでにいかなる熱処理も受けていないため、最終的に得られるのは、人工着色料を含まず、まれに大豆も含まない超純粋な形のホエイです。 多くのレビューは、パンケーキやケーキなどのベーキング用のフレーバーなしバージョンを絶賛していますが、プロテインの味をもっと好む人は、他のフレーバーは甘すぎずにおいしいと感じています。 そして、胃が敏感な人は、これが消化器系にも優しいので、膨満感やその他の望ましくない副作用を引き起こす可能性が低いと聞いてうれしいでしょう。

フレーバー:チョコレートミルク

利用可能なサイズ:750g

おそらく、ジム、オフィス、ほとんどの健康食品店で、Optimum Nutrition ゴールド スタンダード プロテインが入った、大きくて威圧的に見える黒い容器を目にしたことがあるでしょう。 それは、ホエイプロテインが天然に存在するBCAA（分岐鎖アミノ酸）を高用量で摂取したい人にとって本当に頼りになるものであることに加え、ホエイプロテインは一連の高度な濾過プロセスを経て、余分な脂肪やタンパク質を「分離」するためです。砂糖。 次に、このホエイプロテインアイソレートの一部が加水分解され、より小さなアミノ酸鎖に分解され、最終製品は、糖類0.3g以下、脂肪0.4g以下、純粋なタンパク質83%を含む完全なタンパク質となります。奉仕すること。 これは多くの数字であり、技術的な話であることは承知していますが、基本的には良いことです。

フレーバー:チョコレート、ピーナッツバター、チョコレートヘーゼルナッツ、クッキー＆クリーム、ストロベリー＆バニラ

利用可能なサイズ:930g

アナベル・スプランクレン著

アンナ・ベイダー著

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